V objavi vam bomo predstavili 5 nasvetov, ki vam lahko pomagajo kadar se znajdete pred fizično grožnjo, oziroma pred napadom na naše telo.

Nasvet št. 1: Vsak strah je obvladljiv!

V svetu, kot ga pozna večina ljudi samo redki nimajo strahu. Vsi ljudje se soočamo vsak dan s strahovi na različnih področjih. Strah je čustvo, ki se pojavi pred neznanim, oziroma takrat, ko nam naš um naslika potencialni rezultat prihodnosti, ki se še ni zgodil – vendar bi se lahko pripetil na način, ki je za nas neugoden oziroma poguben. Ker gre prav za to, za projekcijo nečesa, kar se sploh še ni zgodilo, je pomembno, da se naučimo strah obvladovati iz razumevanje te perspektive.

Pomeni da ne gre za to, da se naučimo tehnik, da strahu ne bo več, temveč zato da ga:
– uporabimo (strah sproži adrenalin v telesu, ki je naš zaveznik), ter
– sprejmemo, kot normalen odziv našega obstoja.

Zaključek: Strah nam vsadi dvome. Dvom ustvarja oklevanje, oklevanje postane odlašanje in odlašanje postane perservacija.

Nasvet št. 2: Strah je normalen; tudi tak, ki izgleda nenormalen!

Da bi spremenili svoje stanje duha povezano s strahom, moramo torej spremeniti svoj odnos do strahu.
Da bi izboljšali svoje delovanje, moramo torej razumeti psihologijo strahu in ne zgolj fiziologijo! Torej, vredno si je zapomniti da:

– Naslednjič, ko boste čutili fizični in psihološki učinek strahu, globoko vdihnite in si recite: »to je normalno«; saj to občutimo, ker nas skrbi nekaj, kar se sploh še ni zgodilo!
Afirmacija: Strah je moj prijatelj, moj vodič, strah se bo pojavil, ko se bom soočal s pomembnimi in novimi izzivi v mojem življenju.

Metafora, ki jo lahko uporabimo za razlago strahu:
-> Tvoj avto je tvoje telo
-> Tvoja miselnost je tvoja strategija
-> Strah je gorivo.

Zaključek: Um usmerja telo, strah ga premika.

Nasvet št. 3: Strah te zavaja v razmišljanje , da nisi pripravljen/a!

-> Tako kot razmišljaš, vpliva na to kako čutiš.
-> Tako kot čutiš, vpliva na to kako razmišljaš.
-> Oboje vpliva na to kakšen bo tvoj odziv.

Zaključek: Če se osredotočamo na negativne misli, bomo kreirali negativna čustva, ki nam onemogočajo pot do uspeha.

Nasvet št. 4: Tudi pogumni ljudje čutijo strah (na žalost, nihče nam tega nikoli ni povedal, ko smo bili otroci).

Razlika med herojem in bojazljivcem je v tem, kaj naredita s strahom – saj ga oba čutita. To pomeni, da vsak občuti strah, ko se znajde v nevarni situaciji, le da nekateri ljudje vedo, kako ga uporabiti, da bo delal v njihov prid. Iz tega lahko torej zaključimo, da ne moremo biti pogumni, če nas ni strah!

Strah je torej lahko naše gorivo, saj nas super polni, kadar to potrebujemo. Vendar se to zgodi le takrat, ko spremenimo naš odnos do njega.

Zaključek: Ko spremenimo svoj odnos do strahu, bomo spremenili svoje življenje!

Nasvet št. 5: Strah je nalezljiv, vendar je tudi pogum!

Prakticirajmo torej pogum, vsak dan na majhnih stvareh in zrasle bodo tudi velike.
Na dnevni bazi, si lahko postavimo dva vprašanja:

– Če nas ne bi bilo strah strahu, kako bi se počutili?

– Če nas ne bi bilo strah strahu, kaj bi naredil?

Sam verjamem, da je pri večini odgovor na prvo vprašanje »samozavestno in pogumno«, ter na drugo »to kar moram ,oziroma to kar hočem.«

Biti prestrašen je priučeno in sčasoma postanemo zelo dobri v temu, saj nas strah drži, da ostanemo v svoji coni udobja, ki nam zagotavlja varnost. Enako pa je tudi z obvladovanjem strahu. Sčasoma lahko postanemo zelo dobri v temu, ko se učimo biti pogumni.

Strahu ne moremo negirati, ali ignorirati. Zgodil oz. pojavil se bo v vsakem primeru. Kaj se bo zgodilo po tem je popolnoma odvisno od nas samih. Lahko ga uporabimo kot gorivo, ki nam pomaga priti skozi konfliktno sitaucijo, ki je povzročila nastanek strahu.

Zaključek: Pogum je mogoče najti le, če se globoko zazremo v strah!

Afirmacije, ki nam lahko pomagajo pri obvladovanju strahu:

1. Strah je nalezljiv, vendar tudi pogum!

2. Vedno izberi pogum!

3. Pogum je kot mišica – lahko ga izvajaš s treningom!

4. Lahko si pogumen, če spremeniš svoj odnos do strahu!

5. Obvladovanje strahu so vrata do uspeha na vseh področjih v življenju!

6. Ne moreš biti pogumen, če te ni strah!

7. Ko spremenimo svoj odnos do strahu, bomo spremenili svoje življenje

Tomaž D. Uršič, inštruktor Krav Maga Global.